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仰卧起坐起不来有哪些原因?仰卧起坐起不来有哪些妙招?
2023-05-29 14:40:46   来源:咕噜财经  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

仰卧起坐起不来有哪些原因?

1、腹部缺乏力量

仰卧起坐一般是靠腹肌的收缩牵引上半身立起,而缺乏运动的人大多缺乏腹部力量,从而就会出现仰卧起坐起不来的情况。腹部缺乏力量的人可以根据自己的实际情况,从比较简单的运动开始做起,例如慢跑,打羽毛球等,都可以起到锻炼身体,加强腹部力量的作用。

2、肌肉劳损

当患者的腹部肌肉出现劳损,患者使用肌肉时就容易出现酸痛的症状,就会出现仰卧起坐起不来的情况。肌肉劳损的患者,可以通过休息来恢复,同时还可以进行热敷、按摩或者是推拿等进行辅助治疗,出现炎症时,还可以局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物,可促使炎症消退,严重者还可以到医院进行手术治疗。

仰卧起坐起不来有哪些妙招?

1、初学仰卧起坐,从简单做起,给头部垫个枕头,由高而低,之后再把枕头逐渐拿掉。

2、正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿。

3、提升腰腹部力量,先做一些锻炼腰腹部的一些运动。



[责任编辑:ruirui]





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